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养生问答 > 心理健康 > 如何缓解抑郁症
如何缓解抑郁症 已回复
潇湘雨恬兰静0岁 2015-09-15 15:31:27
健康疑问:

如何缓解抑郁症

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选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。将注意力集中到一些日常物品上。

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