男人做什么运动能够让肌肉更强硬...- 三九养生堂

男人做什么运动能够让肌肉更强硬... 已回复

189885467@qq.com男28岁 2016-06-20 17:55:06

健康疑问:

男人做什么运动能够让肌肉更强硬？

补充提问:

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我来回答

: 147897841@qq.com

对于胸部肌肉，建议你多做：俯卧撑或跪姿俯卧撑（膝盖着地），上斜俯卧撑（手在高处脚在低处），下斜俯卧撑（脚在高处，手在低处），夹肘俯卧撑（肘部贴着身体两侧做），引体向上，双杠屈臂支撑，也可以双手持适量重物(或哑铃)，做仰卧飞鸟，俯卧飞鸟，仰卧推举，划船，躯体硬拉；每次选择3个动作，各做4-6组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，练习完注意放松胸部肌肉！

回复时间：2016-06-20 19:08:35

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