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养生问答 > 问答列表
自己比较懒,不知道哪种养生运动简单点呢?

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问题解答:仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩保持水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿则自然弯曲。 来自:3698***5@qq.com

打篮球可以长高么

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经常跑步可以瘦哪里呢,肚子和腿都可以瘦吗?

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问题解答:跑步是可以活动全身的,能够帮你整个身体均匀的瘦下来。 来自:zhan***o@163.com

经常拉单杠对身体有哪些好处?

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问题解答:吊单杠时,患者双手握牢横杠,使脚完全离开地面,让自己的身体自由下垂。开始可根据自己的能力,做小运动量的垂吊,每天吊2-3次,每次吊15-30秒,后可逐渐增加拉吊的次数和时间,如有可能,还可动状,幅度的大小,以体力和疼痛所允许的程度为度。 来自:1564***6@qq.com

跳街舞有哪些好处呢?

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问题解答:动作爆发力强,多以绕环和小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力,并且使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼。加之运动强度适中,具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。 来自:7246***2@qq.com

想瘦小肚子,去健身房锻炼应该选择哪一种方法来锻炼呢?

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问题解答:做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦,但是瘦小肚子的效果非常好。 来自:asdg***r@139.com

爬楼梯算是运动吗?

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问题解答:爬楼梯也是一种锻炼,现在的年轻人,很少锻炼了,晚上玩电脑,早上不起床去锻炼。其实在生活中,我们爬楼梯时也是一种,我们可以少做电梯,多走走楼梯,累是累了点,但是锻炼的是自己的身体。爬楼梯时,腰背部和下肢不停地活动,身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强,关节功能得到改善,从而保持关节的灵活性。随着呼吸的加快,肌肉有节奏地收缩和放松,能加速血液循环,促进人体能量代谢,增加心肌的氧供应量,增强心肺功能。 来自:9878***7@qq.com

如何做仰卧起坐最有效呢?

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问题解答:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。这样才能达到锻炼的效果。 来自:asdg***r@139.com

经常跳广场舞的好处是什么?

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问题解答:健美、健心、健脑、健体。 来自:8956***8@qq.com

到底是早上锻炼好还是晚上锻炼好?

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问题解答:各有各的好处,无论是早上锻炼还是晚上锻炼,只要是适合自己的晨练晚练都无妨,只要坚持都是对身体有好处的。 来自:139****623

早上打篮球好,还是晚上打好?

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问题解答:对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其微,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。 来自:5465***2@qq.com

男人做什么运动能够让肌肉更强硬?

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问题解答:对于胸部肌肉,建议你多做:俯卧撑或跪姿俯卧撑(膝盖着地),上斜俯卧撑(手在高处脚在低处),下斜俯卧撑(脚在高处,手在低处),夹肘俯卧撑(肘部贴着身体两侧做),引体向上,双杠屈臂支撑,也可以双手持适量重物(或哑铃),做仰卧飞鸟,俯卧飞鸟,仰卧推举,划船,躯体硬拉;每次选择3个动作,各做4-6组,每组8-12次,组间休息1-2分钟,练习完注意放松胸部肌肉! 来自:1478***1@qq.com

男人做什么运动能够让肌肉更强硬?

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问题解答:俯卧撑或跪姿俯卧撑,跳绳,深蹲等,都是蛮锻炼人的。 来自:3131***5@qq.com

气短和头晕是运动过少导致的吗?

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问题解答:您好,气短还可以说是运动过少导致的,但是头晕显然是不可能的,头晕除了休息不好之外,一般都是因为疾病所导致的,如脑血管疾病就会导致头晕,因此需要重视。 来自:9756***5@163.com

夏天跳绳有哪些好处呢?注意事项是什么?

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问题解答:跳绳简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。避免凹凸不平的水泥地,最好应选择铺木板的室内体育馆。尽量穿运动服或轻便服装,软底布鞋或运动鞋。跳绳练习前一定要做好身体各部位的准备活动。 来自:1165***9@139.com

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