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养生问答 > 心理健康 > 减压有哪些有效的方法?
减压有哪些有效的方法? 已回复
晓红23岁 2015-10-27 14:50:27
健康疑问:

减压有哪些有效的方法?

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睡前多听听音乐,看看书,或者是出去旅游,是很有帮助的

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倩女幽魂

自我提醒:大多数事情正常运转2.任务清单:精确到每一项工作3.创造秩序:清理周围环境4.简单练习:三次深呼吸5.帮助别人:转移注意力6.大步行动:破除习得性无助感最关键的是采取大步行动,采取多种措施,即使我们不知道它们是否会奏效。如果我们采取足够的行动,我们往往会发现,我们几乎可以在任何领域取得巨大的进步。

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方始得终

生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”,对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以,应该调整自己的生活目标,客观地评价事情、评价自己,得意黯然,失意泰然,

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因不能面诊,专家的建议仅供参考 贺娟 擅长领域:疾病疗养

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通过改造周围环境,营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的减压方法。首先是办公桌,可以放置绿色小植物,缓解视觉压力,通过审美来减压。绿色小植物方面,推荐薄荷,仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面,每天花时间整理办公桌,不一定要井井有条,关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪,能够帮助我们理清头绪。我们工作时的椅子也是减压的元素。改成符合人体工程学原理的办公椅,保护我们的脊椎,帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作之旅。在办公椅的手托上套上柔软的布套,例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上,可以很方便地抚摸到布料柔软的触感,自然能够减轻

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