晚上出去跑步，几点跑最适合呢？...- 三九养生堂

晚上出去跑步，几点跑最适合呢？... 已回复

10245784141@qq.com男25岁 2016-06-22 11:54:16

健康疑问:

晚上出去跑步，几点跑最适合呢？跑多久比较好？

补充提问:

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我来回答

: 822013457@163.com

晚上跑步很好的。跑步的时间有两种：一是吃饭前跑，一般在下午5点左右，跑完洗个澡休息下就可以吃饭了；二是晚饭后跑，早些吃完晚饭，一小时后再跑，跑完洗个澡，休闲下就可以美美地睡上一觉。几点跑上面已经说了，你可以根据自己的选择进行，但不能太晚，我认为晚上9点以后就别运动了。如果你只是锻炼身体的话，跑多长不如跑多久，一般建议40分钟以上，60分钟以下，当然你前几次跑可以在30分钟左右。跑步的速度自己可以掌控，不需要太快，自己感觉比较有点吃力但还能坚持最好。

回复时间：2016-06-22 15:08:40

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